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    顺时而食

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    香菇油菜十谷养生饭
    难度口味工艺
    简单
    厨具: 智能电饭煲
    食材:  香菇60克、油菜100克、十谷米200克、岩盐适量、玄米油10克、20克、好水300
    步骤:  打开伊莱特碳锅,按下柴火饭功能,倒入玄米油,放入葱和香菇炒香。放入十谷米、岩盐、好水,继续焖制,待饭快熟时加入油菜继续焖制。











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    小贴士:  【油菜】中含有丰富的钙、铁和维生素C,胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有脾益。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。

    【香菇】多糖能提高辅助性
    T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸,进入人体后,具有抗癌作用。
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